写于 2017-01-06 18:17:02| 龙虎国际官网| 龙虎国际平台下载

作者:凯特琳卡尔森在健身方面尝试新事物尤其重要,这样做不仅可以消除无聊(它会刺激运动的动力 - 期间),还有助于让身体猜测,所以你可以继续看到来自你的努力有没有更好的方式来注册你尚未征服的比赛

当然,当你对任何事物都不熟悉时,无论是否与健身有关,你都会遇到很多问题

除了特定跑步的建议外,还需要考虑营养,装备和运动心理!在这里,我已经提到了五个最常见的问题,我们从处女10k跑步者那里准备了女子健康Run10Feed10比赛无论你是参加我们即将到来的比赛还是只是想在不久的将来报名参加10k比赛,这些答案应该派上用场!比赛前我需要“碳水化合物”吗

不要长途跋涉吃更多的碳水化合物,例如马拉松,建议它不需要10k,但你真的想确保你聪明,总是,但特别是在游戏前一周最坚不可摧的规则比赛日早晨:不要尝试任何新的东西!在训练期间测试不同的食物,看看哪种食物最适合你这是个人问题,但花生酱,香蕉,燕麦片或蜂蜜酸奶等食物通常适合许多跑步者一定要混合碳水化合物和蛋白质(主要是前者)在游戏(或训练运行)之前留出时间消化我需要什么设备

绝对投资一双优质跑鞋从衣柜深处取出的一对旧灰尘是灾难的秘密相反,去当地的跑步车间并在跑步机上提供跑步分析员工将考虑除内部旋转以外的其他事项(当你降落时你的脚向内滚动)和你要推荐的拱门高度,你也会在训练10k时记录里程数,关键是吸汗排汗面料适合天气好的衣服 - 即使它很冷! (更重要的是:确保在比赛前佩戴它以避免衣柜失效和划痕)GPS手表怎么样

虽然这些对于帮助您实现目标非常有帮助(例如,如果您的目标是在一小时内运行10k),这不是必需的,并且实际上可以通过让您痴迷于相反的效果而过度提升专家经常建议跑步者每周跑几次,取决于时间和感知强度,而不是里程和速度所以如果你选择购买手表(我喜欢Garmin Forerunner 220),考虑在比赛当天或至少在一些训练期间离开它我需要了解游戏本身的哪些方面

在比赛日之前确定球场的范围是明智的(通常在赛事网站上找到球场地图)注意任何主要山丘,水站和浴室的位置,以及转弯/弯道的数量(信不信由你,在你的游戏中拥有一个转弯实际上可以帮助你节省几秒甚至几分钟!)你也想知道如果所有的跑步者一起开始,或者如果它在波浪中,你如何以及何时可以拿起你的围兜后者,找出你所处的波浪(通常基于你的速度,所以如果你是新手,你可能会处于最后一波)这意味着你不会在官方开始时间开始游戏,这会影响你的用餐方式和时间,并决定最后一次去港口!我怎么能在比赛前冷静下来

尽可能早地到达并穿着(并将其固定在围兜上并附上时间芯片)以使比赛日尽可能无压力如果这些蝴蝶仍然在起跑线上找到你,尝试视觉练习(使用过的)运动心理学家和专业运动员)闭上眼睛,想象自己在那里粉碎它!一项研究“杂志和力量调整”除了让你紧张,还发现在游戏可视化前最多两分钟可以帮助你更多冲刺(更不用说它对你的角色有什么作用) - 关于作者:Caitlin Carlson于2014年被任命为女性健康助理健身编辑Caitlin的职责包括在杂志的健身部分编写和编辑前期文章以及撰写健身功能 此外,她在担任助理健身编辑之前为WomensHealthMagcom撰写和监督健身内容,Caitlin是女性健康杂志的助理编辑

在加入女性健康之前,Caitlin为伦敦Runner's World UK写了关于RUN 10 FEED 10:女性健康和FEED举办了第3届年度10运动10国家慈善系列赛,以帮助打击国内饥饿的概念:注册运行10K并支持当地社区的10人RUN10 FEED10将在纽约西区举行定时比赛(9月21日)高速公路,芝加哥的Diversey港口(10/19)和旧金山着名的金门大桥(10/26)参与者可以参加明尼阿波利斯,明尼苏达,丹佛,科罗拉多,休斯顿和其他城市,德克萨斯州,洛杉矶的“Fun Run”,加利福尼亚州,凤凰城,亚特兰大,亚特兰大,佐治亚州,波士顿,马萨诸塞州和华盛顿特区如果跑步者不住在女性健康主办城市之一,他们仍然可以注册Run10Feed10com并使用RU参与e在WalkJogRun创建的N10 FEED10培训应用程序中,您可以随时绘制自己的课程并运行自己的10K以获取更多信息请访问RUN10FEED10com