写于 2018-12-05 09:03:02| 龙虎国际官网| 龙虎国际官网唯一入口

问:在你的文章“心灵/身体/精神:冥想联系”(http:// wwwhuffingtonpostcom / kay-goldstein / mindbodyspirit-the-medita_b_109041html)中,你谈到了冥想如何帮助我们整合自己的各个部分,并说, “什么可以成为身心健康的更好基础

”您能谈谈更多关于加强康复过程并为健康奠定基础的实践吗

答:这个问题的答案可以而且已经填充了大量的书籍和研究文章

因此,我将从冥想作为治疗工具的角度提供该主题的简要概述,然后提供两个引导性的冥想,读者可能想要尝试所有,作为一种缓解压力的方法,冥想会降低负责战斗或飞行反应的皮质醇水平

这可以增强我们的免疫系统对抗疾病的功能

将身体视为能量系统:保持肌肉紧张和准备所需的燃料越少运行,其他身体功能可用的越多 - 例如大脑同样松弛的肌肉和身体可能更容忍疼痛使用背部痉挛的例子 - 我有个人经验,我们知道即使脊柱受到轻微的损伤或脱臼也会引发肌肉警惕以收紧并保护脊柱有时,肌肉反应会产生更多的疼痛和痛苦

原始伤害肌肉疼痛本身可以导致更多的紧缩和产生疼痛周期冥想,中断循环,这是有帮助的

这并不意味着生病的人完全控制他们的疾病过程但它确实邀请我们做出一些积极的积极选择,鼓励我们自己的治疗,加强医疗和其他干预面对断腿,我肯定不会等待我的细胞弄清楚他们将如何融合而不让专家将它们放置在附近他们可以做他们的自然工作也不会单方面避免使用止痛药

其次,我们可以在冥想状态下激活身体自身的自然资源进行治疗我们可以通过“被动”的传统坐姿冥想来做到这一点,我在之前的文章中谈过引导图像或引导冥想是另一种直接的方式来做这个催眠和自我催眠的工作方式大致相同 - 将创意无意识设置为代表我们工作两者似乎都在使用共振过程进行操作就像一个走进房间并“点亮”的朋友一样,我们将我们的大脑和心灵的图像和思想发送到我们的身体中,希望能够照亮和平衡不同步的地方当我们在这个过程中使用我们的思想时,我们只是对健康或健康的可能性持开放态度,这在我们的特定情况下是最佳的我们认同健康所以经常当我们感觉不舒服时正在面对一个疾病过程,我们认为自己是这个过程的受害者或体现我们总有一部分是完整的,从事健康这是我们想要鼓励和支持的部分这是一个使用图像的练习我已发现令人愉快且令人惊讶的有效它改编自Laurel Wilkinson创建的,CranioSacral治疗师,老师和能量治疗师(wwwthecounciloftreescom)首先放松身体并采取一些深呼吸s,在每次“呼吸”呼吸时吸收光线和放松,并在每次“呼出”呼吸时呼出紧张和不适然后让你的注意力轻轻地漂过身体,直到它找到一个在完全充满活力的健康状态下工作的单个细胞即使你患有疾病或受伤的人,可能有数百万的72万亿个细胞在你的身体中知道如何发挥最大的潜力

参加那个细胞,感受它的感觉,注意它的样子,它的位置然后邀请那个精彩的细胞来“教导”它周围的其他细胞如何以健康的方式运作你要求那个细胞夹带其他细胞,照亮并释放其精力充沛的特征或频率想象一下那个从那个健康细胞的根源那个幸福是“电报”或传播到你的身体,每个细胞教导和邀请其邻居,直到你的整个身体或尽可能,“上线”享受你的身体的幸福感和表达欣赏这个坚定的小牢房你可以随心所欲地再试一次 有时其他细胞将成为“主要助手”观看第二部分中的另一项练习Kay Goldstein,MA教授冥想并撰写诗歌,小说和文章,解决日常生活和精神实践的挑战和乐趣wwwkaygoldsteincom

作者:冀透