写于 2018-12-01 01:05:19| 龙虎国际官网| 龙虎国际官网唯一入口

特别来自Grandparents.com很长一段时间以来,我们一直认为我们需要每天喝8杯水,但“这个数字不是来自任何研究,”Riana Pryor说,他专门研究热量和康涅狄格大学Korey Stringer研究所的水合作用研究

虽然第一夫人米歇尔奥巴马的新消息敦促美国人多喝水是一个很好的原因,但实际上还没有联邦指导方针告诉我们应该喝多少水

医学研究所的最新指南建议大多数女性每天消耗约91盎司 - 实际上每天约有9杯水

男人需要更多;每天约125盎司(或13杯)

但有一个好消息:总量包括其他饮料(如咖啡,茶,苏打水和牛奶)以及食物(例如,一种中型苹果转化为约6盎司的液体)

由于水占人体重量的三分之二以上,保持水分很重要,原因有几个

水润滑和缓冲关节,保护脊髓和其他敏感组织,并通过排汗,排尿和排便运输身体的废物

保湿有助于记忆和认知;它还有助于改善您的情绪和免疫功能

就您真正需要多少而言,这取决于您的体型,体重,年龄,活动水平等

50岁以上的儿童和成人都有正常健康人群的口渴机制

危险

你可能会慢慢认识到口渴,因此更容易脱水(特别是儿童,他们通过增加活动和汗水而失去水分)

一个有用的提醒,保持水分:尽可能保持一些水,并在一天中经常啜饮

阅读更多来自Grandparents.com:4个令人信服的理由用牙线清洁牙齿可以预防阿尔茨海默氏症

你可能患有下颌疼痛的7个原因